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| 한 걸음 |
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| 글쓴이 : 권오상 |
날짜 : 10.03.08 |
조회 : 1056 |
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사람은 쉬지 않고 일이나 운동을 계속하면 피곤하고 지치게 된다. 해서 학교에서 공부를 할 때도 한 시간 공부하고 10분간 쉬는 시간을 준다.
마찬가지로 걸을 때에도 쉬면서 걷는 것이 기혈 순환에 도움이 된다.
언제 쉬는 것이 좋을까?
30분 쉬고 걷는 것이 좋을 까? 한 시간 걷고 쉬는 것이 좋을 까? 아니면 두 시간 이상 걷고 쉬는 것이 좋을 까?
정답은 한 걸음이다.
한 걸음 걷고 쉬는 것이 기혈을 순환 시키는 가장 좋은 보행법 이다.연속적으로 쉬지 않고 걸으려 하지 말고, 한 걸음 한 걸음 걷는 것이 나를 살리는 방법이다. 실제 훈련을 해 보자.
1) 한 발자국을 띠고서 다른 발은 들어 체중이 실리는 것을 느낀다.
2) 체중이 실리는 것이 느껴지면 들었던 발을 앞에 놓는다.
3) 다시 체중이 실리는 것을 느낀 후에 다음 발을 디딘다.
아기 때 걸음마를 하듯이, 한 걸음 한 걸음 체중이 실리는 것을 느끼며 걸어야 발 끝까지 기혈이 순환된다.
처음에는 어색하고 힘이 들지만 조금만 연습하면 한 발 한 발 체중을 실으면서 걷는 것이 더 자연스러워진다. 조금 더 숙달되면 가락에 맞추어 콧노래를 부르며 걸으면 지루하지 않고 재미있게 걸을 수 있을 것이다.
기를 살리게 한 발 한 발 걸읍시다! |
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